Comment être motivé dans la pratique du sport en terme d'activité sportive?
Un des gros problèmes auquel nous devons faire face tout au long de notre vie pour atteindre nos objectifs d'activité sportive fitness (et peu importe la nature de votre cible) est la motivation !
Ahhhh… La motivation… Cette fameuse chose qui nous fera cruellement défaut dans certains actes de notre vie. Ce super pouvoir qui pourrait nous permettre de soulever des montagnes et concrétiser nos rêves.
Avec de la motivation, on peut tout faire ! ou presque… Cependant le plus difficile reste à la puiser au fond de soi-même. Alors, comment faire ?
1. Identifiez clairement votre objectif et son fondement de l'activité sportive choisit
C’est peut-être idiot, mais il est quand même plus difficile de se bouger pour atteindre une destination quand on ne sait pas pourquoi on y va. Vous voulez maigrir ? Mais pour quelle raison ? Pour votre santé ? Pour un besoin esthétique en vue de devenir mannequin ?
Exemple d’application : Timothé doit aller du point A au point B sans savoir pourquoi. Il le fera peut-être, mais cela sera plus difficile. En revanche dites-lui que son poids en bonbons l’attend au point B et vous verrez, Timothé se mutera du gastéropode en félin en peu de temps.
Trouvez une motivation pour avoir de la motivation. Et pour cela, faîtes les choses par plaisir et parce que VOUS avez envie de les faire. Si quelqu’un a des motivations pour vous dites-lui de s’en occuper lui-même, vous n’avez pas le temps.
2. Votre activité sportive a besoin d'objectifs intermédiaires
Il est beaucoup plus difficile de parcourir 1000 km à pieds en ayant que cet objectif en tête. En revanche, il sera plus facile de les parcourir si vous prévoyez de visiter une dizaine de villes lors de votre voyage. Pour votre cerveau, il y aura une forme de récompense à chaque étape, un boost vous donnant de l’énergie dans votre quête. La tâche vous paraitra moins insurmontable.
3. Savourez votre activité sportive
Quoi de plus ennuyant qu’une longue et douloureuse vie à chercher à atteindre un objectif ? Profitez !
Certains disent que ce n’est pas la destination qui compte, mais bien le voyage ! En vous focalisant uniquement sur votre ligne d’arrivée vous louperez des expériences enrichissantes se trouvant tout au long du parcours. Voyez les choses comme un jeu plutôt qu’une mission divine. Jouer, c’est ludique ! Une mission divine c’est quand même lourd à porter. Plus vous aurez de la pression sur les épaules et plus difficile sera la tâche.
Si le fitness en salle ne vous plait pas, vous pouvez faire autre chose... Il y a plein de sports pour s'affiner !
4. Entourez-vous de gens motivants au sein de votre activité sportive
Et oui vous n’êtes pas seul au monde ! Votre principal obstacle à la construction de votre rêve, ce sera l’Homme. Le sceptique vous dira que ce n’est pas possible (il l’a toujours fait pour tout) et le pessimiste que vous allez échouer. Vous n’y échapperez pas ! Pour lutter contre ces vampires nul eau bénite et de croix, mais des personnes optimistes et réalistes. L’optimiste vous propulsera dans vos choix tandis que le réaliste (à noter que le sceptique et le pessimiste ne le sont pas) vous aidera à faire des choix judicieux lors de votre ascension.
On peut citer des Hommes qui ont eu affaire à ces bêtes démoniaques et qui se sont accrochés : Walt Disney, Mohamed Ali, Soichiro Honda, Oprah Winfrey.
La seule personne qui doit vraiment croire en vous, c’est vous !
5. Persévérez !
Et oui ! Parfois tu vas te ramasser en beauté, dans le pire des lieux et au plus mauvais moment. Deux options : La première tu restes allongé à pleurer sur ton sort parce que c’est plus facile (Et tu seras malheureux toute ta vie, et tu ne feras rien, et tu auras des regrets, et il sera trop tard, et… Bref, rien de réjouissant) ou bien tu considères cet échec comme une leçon qui te rend plus fort et plus à même d’affronter les obstacles. C’est là que tu avanceras et que tu deviendras meilleur ! La valeur d’un Homme se mesure au nombre de cicatrices qu’il a dans le dos (cicatrices et non pas blessures !).
Plus tu échoueras plus ta réussite te contentera !
6. Recommencez !
Parce que vous êtes tous de vrais guerriers, vous avez atteint votre premier objectif ! Félicitations !
Et maintenant ?
Trouvez de nouveaux objectifs qui vous tiennent à cœur ! Et foncez ! Prenez du plaisir !
Un jour vous inspirerez les autres, non pas grâce à votre réussite (c’est la partie visible de l’iceberg), mais par votre acharnement.
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Les avantages d'un exercice régulier
1. L'exercice présente de nombreux avantages physiques, notamment une meilleure santé cardiaque, des muscles et des os plus forts et une réduction du risque de maladies chroniques.
L'activité sportive présente de nombreux avantages physiques, notamment une meilleure santé cardiaque, des muscles plus forts et un meilleur équilibre. Il peut également contribuer à améliorer votre santé mentale en réduisant le stress, en améliorant le sommeil et en stimulant votre humeur. De plus, c'est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de s'amuser ! Alors, allez-y et commencez à bouger dès aujourd'hui !
2. L'exercice présente également des avantages sur le plan mental, comme la réduction du niveau de stress et l'amélioration de l'humeur.
L'activité sportive n'a pas seulement des avantages physiques, mais aussi des avantages mentaux. Il peut contribuer à réduire le niveau de stress et à améliorer votre humeur. L'exercice est également un excellent moyen de rester actif et en forme. Alors levez-vous et bougez ! Votre corps et votre esprit vous en remercieront.
3. L'activité sportive est un excellent moyen de passer du temps avec des amis ou des membres de la famille.
Oui, c'est certainement un excellent moyen de passer du temps avec des amis ou des membres de la famille. L'exercice est un moyen très efficace d'améliorer la communication et les liens au sein des groupes. Il crée un sentiment de communauté et encourage les gens à travailler en équipe. En outre, l'exercice peut aussi être très amusant, surtout lorsqu'il est pratiqué avec des amis ou des proches. Alors, allez-y et soyez actif - vous serez heureux de l'avoir fait !
4. Faire de l'activité sportive peut être amusant - il existe de nombreuses activités qui correspondent à vos intérêts.
Faire de l'activité sportive peut être amusant - il existe de nombreuses activités qui correspondent à vos intérêts et à votre niveau de forme physique. Vous pouvez aller courir, rejoindre une équipe sportive ou suivre un cours de danse. Et lorsque vous verrez les résultats de vos efforts, vous verrez que cela en vaut la peine !
5. Il est facile de commencer à intégrer l'activité sportive dans votre routine quotidienne - il suffit de trouver 10 à 15 minutes par jour pour bouger.
Il est facile de commencer à intégrer l'activité sportive dans votre routine quotidienne - il suffit de trouver 10 minutes par jour pour transpirer un peu. L'activité n'a pas besoin d'être intense pour être efficace ; en fait, faire quelque chose d'aussi simple qu'une marche rapide tous les jours peut contribuer à améliorer votre santé globale.
Il est également important de trouver une activité que vous aimez, afin d'être plus enclin à la pratiquer sur le long terme. Si vous n'aimez pas courir, par exemple, n'essayez pas de vous forcer à le faire - trouvez un autre type d'exercice qui vous attire davantage et essayez-le. La clé, c'est la régularité. Veillez donc à pratiquer votre activité au moins quelques fois par semaine et augmentez progressivement vos efforts.
6. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement ou de vêtements spéciaux pour commencer - portez simplement des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger facilement.
Tout ce dont vous avez besoin pour commencer à faire de l'activité sportive est une bonne paire de chaussures et des vêtements confortables. Vous n'avez pas besoin d'équipement ou de vêtements spéciaux, mais simplement de quelque chose qui vous permette de vous déplacer facilement. Choisissez simplement une activité qui vous plaît et commencez à bouger !
En parallèle, n'hésitez pas à lire : LA CHOSE QUE VOUS OUBLIEZ DE FAIRE À CHAQUE SÉANCE
les conseils d'un entraîneur en activité sportive personnel certifié
1. Commencez par vous fixer des objectifs modestes et réalisables pour mener à bien votre activité sportive
Lorsqu'il s'agit de se mettre en forme, l'une des pires choses à faire est d'essayer d'en faire trop, trop tôt. Vous avez beaucoup plus de chances de réussir si vous commencez doucement et si vous augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements.
L'une des façons d'y parvenir est d'ajouter un peu d'activité sportive à votre vie quotidienne. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, garez-vous au bout du parking ou marchez au lieu de prendre le bus ou de conduire. Ces changements simples s'additionneront au fil du temps et vous aideront à être en meilleure forme sans trop de stress pour votre corps.
Une fois que vous aurez pris l'habitude, vous pourrez commencer à ajouter des activités plus stimulantes à votre routine.
2. Trouvez un partenaire d'entraînement qui vous rendra responsable de l'activité sportive.
Les compagnons d'activité sportive sont un excellent moyen de rester motivé et d'atteindre vos objectifs de remise en forme. Avoir quelqu'un avec qui s'entraîner permet non seulement de faire passer le temps plus vite, mais aussi de s'amuser et de se retrouver. De plus, vous serez moins susceptible d'annuler ou de manquer une séance si vous savez que quelqu'un compte sur vous.
Si vous avez du mal à trouver quelqu'un avec qui faire de l'exercice, essayez de chercher en ligne. Il existe de nombreux forums et groupes de médias sociaux où les gens publient leur souhait de créer ou de rejoindre un groupe d'entraînement. Vous pouvez également rechercher des salles de sport ou des studios locaux qui proposent des séances d'entraînement en binôme.
3. Établissez un plan d'activité sportive et respectez-le.
Personne ne réussit quoi que ce soit sans un plan et la discipline de le respecter. C'est vrai pour tout dans la vie, et cela s'applique également à l'activité physique. Il est important de se fixer des objectifs, de définir une routine sportive et de faire preuve de constance. Ne vous laissez pas décourager si vous n'atteignez pas les résultats escomptés du premier coup. Rappelez-vous que Rome ne s'est pas faite en un jour !
4. Récompensez-vous lorsque vous atteignez vos objectifs
Oui, je crois que c'est important de se récompenser lorsque l'on atteint ses objectifs. Cela nous permet de rester motivés et de nous pousser à continuer d'atteindre de nouveaux objectifs. personnellement, je me récompense en faisant une activité sportive que j'aime. Cela me permet de me défouler et de me relaxer tout en restant active.
5. Soyez patient - les résultats de cette activité sportive ne se produisent pas du jour au lendemain
Oui, c'est vrai. La patience est une vertu et les résultats ne se produisent pas du jour au lendemain. Cependant, l'activité sportive régulière est un bon début pour voir des changements significatifs dans votre corps.
Et si vous continuez à persévérer avec une nutrition équilibrée et de l'exercice régulier, les résultats finiront par se faire sentir. Soyez patient - les résultats valent la peine d'attendre!
6. Restez positif et n'abandonnez pas lorsque les choses se compliquent.
Restez positif et n'abandonnez pas votre activité sportive lorsque les choses se compliquent. C'est particulièrement important lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. S'en tenir à une routine d'entraînement peut être difficile, mais cela en vaut la peine à long terme.
N'oubliez pas que plus vous transpirez, moins vous vieillissez. Et n'oubliez pas de rester actif en dehors de la salle de sport en pratiquant un sport ou en faisant des promenades rapides tous les jours. Un corps sain est un corps heureux, alors gardez le moral et la motivation !
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En résumé sur comment se motiver à faire de l'activité sportive
Alors, comment se motiver à faire du sport ? Voici quelques pistes qui devraient vous aider. Tout d’abord, choisissez une activité sportive qui vous plaît. Ensuite, trouvez un partenaire de sport ou des amis avec lesquels vous pourrez pratiquer votre activité ensemble.
Et enfin, rejoignez une communauté de personnes qui ont le même objectif que vous : garder la forme et rester en bonne santé ! Ces trois conseils simples devraient faciliter la motivation à faire du sport.
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