Le bien-être dans son ensemble
Pour de nombreuses personnes, le bien-être est synonyme de forme physique, de soins holistiques, de bonheur, de relaxation, d'équilibre émotionnel, de réduction du stress, de qualité de vie et de santé spirituelle.
Cependant, nombreux sont ceux qui s'accordent à dire que le bien-être ne se résume pas à l'absence de maladie. Le concept de bien-être en est venu à signifier la pratique d'un mode de vie proactif.
Chacun a sa propre définition du bien-être, et la seule qui devrait compter pour vous - c'est la vôtre... L'Organisation mondiale de la santé définit le bien-être comme un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement comme l'absence de maladie.
Le concept de bien-être n'est pas nouveau.
En fait, l'idée de bien-être remonte aux anciennes cultures chinoise, grecque et romaine, qui ont toutes mis l'accent sur des approches holistiques pour atteindre la santé, le bien-être et l'harmonie dans la vie.
Ma définition personnelle du bien-être est de permettre la meilleure santé possible à mon être physique, émotionnel, intellectuel, spirituel et social.
Nombre de ces concepts de bien-être sont encore valables aujourd'hui, alors que nous devons faire face à des défis encore plus nombreux que ceux de nos ancêtres.
De nombreux experts de la santé s'accordent à dire que le bien-être doit inclure un équilibre entre les multiples dimensions de la vie : émotionnelle, physique, sociale, spirituelle, environnementale, financière, intellectuelle et professionnelle.
Ils estiment que toutes les dimensions du bien-être sont interdépendantes et essentielles à une vie épanouie.
Créer vos objectifs de bien-être
Une fois que vous avez une bonne idée de ce que le bien-être signifie pour vous, vous pouvez commencer à envisager de créer des objectifs pour accroître votre sentiment de bien-être.
En ayant une idée claire des différentes choses que vous voulez, il est beaucoup plus facile de créer ces changements.
Les objectifs de bien-être typiques comprennent le maintien d'un poids santé, la réduction du stress, la gestion des problèmes médicaux, l'amélioration de la condition physique ou le développement de la créativité pour atteindre des objectifs personnels et professionnels.
Certaines personnes à qui j'ai parlé souhaitent un meilleur équilibre entre le travail et la maison. D'autres veulent être plus organisés et moins encombrés. Et d'autres encore veulent être plus intuitifs et mieux écouter les signaux que leur corps leur envoie.
Mes objectifs de bien-être sont axés sur la prise de conscience de ce que je ressens et sur l'utilisation de cette prise de conscience pour apporter des améliorations au fur et à mesure.
En d'autres termes, il s'agit de prendre conscience de ce qui fonctionne dans la vie et de l'améliorer, mais aussi de prendre conscience de ce qui ne fonctionne pas et d'être proactif pour l'améliorer.
Je suis toujours à la recherche d'un équilibre dans ma vie, afin de me détendre suffisamment, de bouger suffisamment, de manger les choses qui font du bien à mon corps, de penser de manière à me sentir bien émotionnellement, et de mettre au défi mon esprit et mon corps de manière à créer des améliorations.
Je suis un grand fan de l'écriture, c'est donc le moment idéal pour prendre un carnet.
Vous pouvez commencer par esquisser votre définition du bien-être, puis dresser la liste des points que vous aimeriez améliorer.
Comme nous l'avons appris, tous les éléments de cette liste ont un impact sur votre bien-être général.
Qu'est-ce que le bien-être selon vous ?
Le bien-être fait référence à la santé complète, plutôt qu'à votre seule santé physique.
Le bien-être n'est pas seulement l'absence de maladie ou de stress, mais aussi le fait d'avoir un but dans la vie, d'être en bonne santé émotionnelle, de participer activement à son travail et à ses loisirs, d'avoir des relations joyeuses et d'être heureux.
Le bien-être concerne tous les aspects de votre vie, au-delà de votre santé physique. Pour mener une vie épanouie et heureuse, il est important de prendre soin de son bien-être et d'y consacrer du temps.
Synonymes de bien-être :
Quels sont les synonymes de "bien-être" ? Voici quelques mots ayant une signification similaire :
- Bien-être
- Forme physique
- Intégrité
- Santé
Le bien-être englobe la totalité de l'être humain, son esprit, son corps et son âme, ainsi que toutes les choses qui rendent une personne entière. Une vie saine est le résultat du bien-être dans tous les aspects de la vie, qu'ils soient émotionnels, physiques, spirituels ou autres.
Pourquoi la santé et le bien-être sont-ils importants ?
Le bien-être est important car il a un impact sur l'état de votre santé physique.
Par exemple, les recherches montrent que les personnes souffrant de troubles mentaux ou de toxicomanie ont tendance à mourir des années plus tôt que la population générale
Ceci est dû à l'impact négatif de :
- Le tabagisme
- Poids malsain
- Effets secondaires de la toxicomanie
Le manque d'accès à des soins de santé adéquats
Les personnes souffrant de troubles mentaux graves souffrent de diabète, d'hypertension et d'obésité à un taux 1,5 à 2 fois supérieur à celui de la population générale.
Les données montrent que la dépression peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral chez les femmes et que les traumatismes peuvent avoir un effet négatif sur le fonctionnement et le bien-être physique, social, émotionnel et spirituel
Par exemple, un traumatisme pourrait :
- Modifier la structure physique de votre cerveau
- avoir un impact sur votre capacité à communiquer
- affecter la façon dont vous ressentez vos émotions
- avoir un impact sur votre capacité à dormir.
En vous concentrant sur les huit dimensions du bien-être, vous pourrez améliorer votre qualité de vie, votre santé et, éventuellement, prolonger votre durée de vie.
Qu'est-ce que le bien-être signifie pour vous dans votre essai ?
Le bien-être est un processus actif qui consiste à prendre conscience et à faire des choix pour mener une vie saine.
Le bien-être est également un processus de changement et de croissance. Pour avoir un bien-être acceptable, vous devez avoir une quantité égale de santé sociale, émotionnelle/mentale et physique.
Moi-même, je crois que j'ai un bien-être acceptable, je veux dire pas un bien-être complet mais juste assez pour passer, je dirais. Mais comment est-ce que je vis le bien-être ?
Il y a différentes façons de vivre le bien-être. Ma santé sociale s'améliore. Je fais de mon mieux pour être sociable avec les gens.
J'aime occasionnellement parler aux gens, mais c'est mieux que de ne pas parler du tout. Je dirais que ma santé mentale/émotionnelle est bonne.
J'ai surtout des connaissances, des gens à qui je parlerais mais à qui je ne dirais rien de personnel. Quoi qu'il en soit, ma santé physique n'est pas la meilleure.
Je n'arrête pas d'avoir des douleurs au dos, et parfois des douleurs à la poitrine qui me font très mal. C'est pourquoi ma résolution est de faire de l'exercice. Je commence au printemps où je peux faire beaucoup plus de choses comme du sport et de la marche.
C'est aussi une bonne chose que je fasse de la gym, car si je n'en faisais pas, je ne connaîtrais pas tous les problèmes qui pourraient m'arriver si je continuais à être paresseux. Je pense que mes comportements ont quelque chose à voir avec mes problèmes.
Il est important de réfléchir à ses comportements car il faut penser à la façon dont ils vont vous affecter et affecter l'autre personne. Si tu traites quelqu'un de moche et que tu lui dis que c'est une blague, tu ne sais pas comment cette personne va réagir à tes propos.
La personne peut rire maintenant, mais plus tard, elle repensera à ce commentaire et commencera à se demander si elle est laide ou non. Il y a des gens qui peuvent supporter des blagues, et d'autres qui ne le peuvent pas.
Il suffit de faire la part des choses entre ceux qui le sont et ceux qui ne le sont pas. Il y a des moments en classe où vous apprenez quelque chose, et il y a cette personne qui veut parler en classe pendant que vous apprenez.
Cette personne ne pense pas à ce qu'elle fait ressentir aux autres, elle ne pense qu'à elle-même.
Qu'est-ce que le bien-être ? Quelle est son importance ?
Le bien-être, c'est avant tout être en bonne santé physique et mentale.
La santé mentale et la santé physique étant si étroitement liées, les problèmes dans un domaine peuvent avoir des répercussions sur l'autre.
En même temps, l'amélioration de votre santé physique peut également profiter à votre santé mentale et à d'autres domaines de la vie, et vice versa.
Il est important de savoir que le bien-être est une approche intentionnelle, continue et holistique visant à faire des choix sains dans huit domaines majeurs du fonctionnement de la vie.
Il y a plus d'un an et demi, la pandémie a eu des répercussions sans précédent sur tous les aspects du bien-être individuel et relationnel des étudiants.
Le plus évident est de vivre en prenant des précautions, masqué et médicalement protégé par le vaccin, mais il n'a laissé aucun domaine du bien-être intact.
Nous vous invitons à réfléchir à ce que cela peut signifier maintenant de "laisser couler votre bien-être" avec créativité, compassion et compréhension collective.
L'intention n'est pas de suggérer que nous avons maintenant d'autres choses à faire pour nous sentir mieux, mais que nous avons des options ; de nouvelles façons optimistes de naviguer dans ce que signifie être intentionnellement, holistiquement bien tout en ressentant l'impact de tant de changements et de défis.
LE BIEN-ÊTRE PHYSIQUE
La pandémie a mis en évidence la manière dont notre corps physique supporte non seulement le stress général, mais aussi le stress traumatique.
Une fatigue accrue, des difficultés à dormir, des maux de tête dus à la tension et des douleurs corporelles sont autant de signes courants d'un stress d'adaptation traumatique ou d'un stress permanent lié au COVID-19.
La diversité entre nous signifie que nous pouvons ressentir des choses différentes dans notre corps par rapport aux personnes que nous connaissons.
Prenez soin de vous pour votre bien-être physique :
Envisagez de nouveaux types d'activités physiques que vous n'avez jamais essayées auparavant, ou peut-être quelque chose que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n'avez pas eu le temps de faire.
Si vous êtes un coureur, envisagez d'alterner avec la marche. Si vous êtes un marcheur, vous pouvez écouter une méditation en marchant.
Si vous ne faites ni l'un ni l'autre, pensez à incorporer des étirements doux pendant que vous étudiez.
Le fait d'avoir des conversations positives et curieuses avec votre famille et vos amis sur leur bien-être physique peut vous inciter à envisager de nouvelles stratégies pour vous-même.
BIEN-ÊTRE SPIRITUEL
Il y a un an, la pratique religieuse/spirituelle a connu une évolution spectaculaire, les communautés spirituelles et religieuses ayant commencé à proposer des services tels que la prédication, la prière et la méditation, voire des visites au chevet des malades, de manière virtuelle.
Les fidèles ont déploré la perte de l'espace sacré et des pratiques communautaires, en particulier pendant les saisons saintes comme la Pâque, Pâques et le Ramadan, et à d'autres occasions où la communauté se rassemble en solidarité.
Prendre soin de soi pour un bien-être spirituel :
Explorer des moyens créatifs d'accéder aux communautés spirituelles/religieuses ; participer à des groupes de discussion informels sur la spiritualité/religion via Zoom ;
Consulter des aînés spirituels/religieux pour obtenir des conseils et du soutien pour naviguer pendant cette période ; envisager des moyens de trouver une communauté spirituelle qui transcende la présence physique des autres.
BIEN-ÊTRE SOCIAL
Pour certains d'entre nous, la nécessité d'une distanciation sociale peut être source de confusion et de déconnexion, en particulier si l'engagement social a constitué une part importante de notre prise en charge personnelle.
Les êtres humains sont biologiquement câblés pour rechercher la connexion, la syntonisation et la validation dans les relations.
Bien que nous sachions cognitivement qu'il est important de maintenir une distance de sécurité et de se réunir virtuellement avec les autres, notre système d'attachement humain a du mal à se sentir moins intime, à faire plus d'efforts et à exacerber les sentiments de déconnexion et d'isolement.
Le coup de fouet social entre la normalité, la quarantaine, la normalité avec des masques, la quarantaine, et qui sait... peut être accablant.
Prendre soin de soi pour le bien-être social :
Demandez-vous s'il serait utile d'en parler avec des personnes de confiance ou dans le cadre de relations sûres.
Avoir une autre personne à nos côtés lorsque nous nous sentons confus et déconnectés, sans comparaison ni jugement, est l'essence même du bien-être social.
Au cours de ces conversations, nous pouvons peut-être faire une pause si la réaction émotionnelle est forte, montrer de la gratitude alors que nous aurions normalement continué.
À d'autres moments, nous disons bonjour à nos camarades de classe, nous créons des moments sans technologie dans la journée.
Peut-être même décider "Ai-je besoin d'un conseil maintenant ou est-ce que je veux simplement que quelqu'un m'écoute ?", puis identifier et se connecter à une ressource sociale disponible pour que cela se produise.
BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL
Le bien-être au travail consiste à reconnaître et à accéder à la satisfaction personnelle et à l'enrichissement de sa vie par le travail.
Pendant la pandémie, ce domaine du bien-être a été considérablement redéfini et accéléré dans les domaines liés à nos environnements de travail.
Si l'on ne se trouve pas dans des espaces sains et productifs, le bien-être au travail est compromis.
Sans l'assurance d'un comportement collectif socialement responsable, d'une action claire et de la communication, le moral et la confiance s'érodent.
Prendre soin de soi pour le bien-être au travail :
Établissez des limites claires autour des problèmes au travail pour éviter qu'ils ne s'étendent à d'autres domaines de la vie. Envisagez un autre espace de travail, plus proche d'une fenêtre ensoleillée.
Si une mise à jour technologique est nécessaire pour le travail que vous faites, voyez si des ressources existent pour cela.
Demandez des précisions sur les précautions à prendre sur le lieu de travail (COVID-19) et exprimez vos besoins en matière de sécurité.
Surtout, donnez la priorité à votre santé si vous êtes en mesure de prendre des congés pour cause de maladie.
BIEN-ÊTRE INTELLECTUEL
La connaissance intellectuelle consiste à s'engager dans des activités créatives et mentalement stimulantes, à apprendre et à développer des compétences autour de l'élargissement et du partage des connaissances avec les autres.
Ne pas se sentir stimulé intellectuellement peut affecter la production de substances chimiques dans le cerveau qui peuvent nous faire ressentir du bonheur et de l'excitation à nous engager dans l'apprentissage.
BIEN-ÊTRE ENVIRONNEMENTAL
L'accès à des espaces enrichissants dans notre environnement immédiat et extérieur a joué un rôle majeur au cours de l'année et demie écoulée.
Nous avons dû nous tourner vers des espaces extérieurs plus sûrs pour des activités communes. Lorsque nous avons besoin de distance sociale, nous passons souvent à l'intérieur, limitant ainsi notre contact avec les autres.
L'importance de l'espace pour se rassembler et être avec les autres de manière positive et sûre pendant que nous nous livrons à une activité ou à une tâche est mise en évidence.
Les personnes, les lieux, les attitudes et les idées qui nous entourent dans la vie quotidienne définissent également notre bien-être environnemental.
Prendre soin de soi pour le bien-être environnemental :
Restez en contact avec votre communauté : famille, amis, enseignants, mentors. Soyez prêt à discuter avec les personnes qui vous entourent du temps et de l'espace dont vous avez besoin pour être à l'aise.
En particulier pour les plus introvertis d'entre nous, il est important de défendre vos moments de solitude pour vous reconnecter et refaire le plein d'énergie tout au long de la journée.
Quel niveau de bruit est acceptable pour vous ? Devez-vous discuter du bruit avec vos colocataires ou votre famille ? Être à l'extérieur permet d'obtenir de la vitamine D et de libérer des endorphines, tous importants pour le maintien de la santé mentale et physique.
LE BIEN-ÊTRE CULTUREL
La pandémie nous a obligés à faire un bilan urgent de notre bien-être culturel en tant qu'individus et en tant qu'ensemble.
L'inégalité alimentée par l'oppression structurelle et le racisme continue de nuire aux personnes qui nous entourent, qu'elles soient connues ou non.
Les Amérindiens, les Afro-Américains et les Latino-X sont trois fois plus susceptibles d'être hospitalisés et deux fois plus susceptibles de mourir de Covid-19 que les Blancs.
De même, les communautés noires et latino/x reçoivent une part plus faible de vaccins par rapport aux cas et aux décès.
Dans un lieu à la croisée des chemins, où plus de 2000 jeunes adultes venus de près ou de loin se rassemblent pour leur éducation, se trouvent des êtres humains qui viennent de très nombreux endroits et expériences et qui contribuent à la culture collective de la communauté.
Prendre soin de soi pour un bien-être culturel :
Recherchez des perspectives, des faits, des histoires et des expériences diverses. Interagissez avec des pairs qui sont différents et soyez curieux de votre propre culture, de vos rituels familiaux et de vos traditions, ce qui, comme le montrent les recherches, améliore le bien-être.
C'est peut-être le moment d'envisager de participer à des conversations sur la culture sur le campus.
Prendre le temps de réfléchir aux préjugés internes que nous entretenons sur la base de stéréotypes liés à l'origine ethnique, au sexe, à la religion ou à l'orientation sexuelle est une stratégie simple mais importante dans notre quête de bien-être dans ce domaine.
LE BIEN-ÊTRE ÉMOTIONNEL
Paradoxalement, notre stress nous aide à faire face à la situation, à tisser des liens à distance du mieux que nous pouvons et à ralentir la propagation du virus.
Bien qu'inconfortable, il peut être une source de résilience, surtout s'il est bien géré. En même temps, il est important de rester informé, mais de prévenir la contagion de la panique intérieure ou extérieure et de créer des périodes où nous pouvons être sans écran et calmes, en engageant notre attention dans des activités du moment présent.
Prendre soin de soi pour son bien-être émotionnel :
Le défi émotionnel de l'année et demie passée signifie que nous sommes des humains avec des expériences intérieures.
Donner la priorité à notre bien-être émotionnel peut maintenant signifier que nous devons revenir à l'essentiel. Se reposer suffisamment.
Manger tout au long de la journée pour maintenir notre énergie. Ralentir le rythme si nous nous sentons plus fatigués que d'habitude.
Et prendre du recul périodiquement pour se rappeler que tout ce que nous ressentons intérieurement est valable et attendu après avoir traversé tant d'épreuves.
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